Travail à l’écran: ménagez vos yeux

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Bon à Savoir 08-2002

14.08.2002

Sophie Pieren

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En Suisse, un adulte sur cinq environ passe au moins deux heures par jour devant un ordinateur. Et 30% de ces travailleurs à l’écran souffrent de fatigue oculaire, de tensions dans la nuque, de douleurs dorsales et/ou de maux de tête. Or, ces désagréments peuvent être limités notamment grâce à une installation appropriée du poste de travail:

– Si vous ressentez ce genre de symptômes (fatigue oculaire, maux de tête, douleurs dorsales), commencez par consulter un ophtalmologue. En effet, un défaut visuel même très léger et une différence de vue entre les deux yeux, imperceptible dans la vie quotidienne, peuvent se révéler gênants lors d’une activité prolongée devant l’écran. Car l’œil qui voit mieux
doit compenser la faiblesse de l’autre, et se fatigue donc plus vite.
3Ensuite, organisez soigneusement votre place de travail: l’écran ne doit jamais être placé en face d’une fenêtre, sinon gare à l’éblouissement.

– Et installez-vous de manière à ménager une distance de 50 à 80 cm entre vos yeux et l’écran. De plus, il faut que votre regard soit dirigé vers le bas — vérifiez donc que le bord supérieur de l’écran se situe juste au-dessous de la hauteur de vos yeux. Car en levant la tête, vous aurez tendance à écarquiller les yeux, ce qui contribue à les assécher. D’autant plus qu’en travaillant à l’écran, on ne cligne pas assez des paupières: un autre facteur d’assèchement et d’irritation, surtout chez les porteurs de lentilles.

– Si vous utilisez un support à documents, celui-ci doit être placé à la même distance que l’écran. Sinon, l’œil doit faire un effort d’accommodation à chaque fois qu’il passe de la feuille à l’écran, et inversement.

– Même si votre vue est optimale et votre poste de travail bien adapté, offrez à vos yeux des pauses fréquentes: détachez-les de l’écran et portez votre regard vers le lointain par la fenêtre. Sans oublier de cligner régulièrement des yeux pour les humidifier.

– Enfin, nettoyez régulièrement votre écran. Et prenez garde au climat régnant dans les locaux: avec un air sec et une aération insuffisante, vos yeux souffriront plus vite. Sophie Reymondin

Source: Association suisse des opticiens (ASO). Pour plus d’informations, consultez le site www.sov.ch

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